Categoria: culinaria-especial

– 1 copo (americano) de leite de castanhas ou leite de coco ou qualhada – 1 colher (sopa) de flocos de aveia – 4 colheres (sopa) de germe de trigo cru – 1 colher (sopa) de sementes de linhaça – 2 porções de frutas – 1 maçã e 1 pêra ou 2 maçãs ou 2…

– 1 xícara de germe de trigo torrado – ½ xícara de semente de linhaça triturada em casa – ½ xícara de gergelim torrado e liquidificado – ½ xícara de castanhas (pará ou caju) ou nozes ou amêndoas picadas/trituradas – ½ xícara de coco seco ralado (coco natural) – 1 colher de sopa de farelo…